건강하게 살기/건강상식 일반
운동별 소모 칼로리 알아보기
레나따's Story
2013. 11. 5. 23:20
운동별 소모 칼로리 알아보기
겨울철에는 추운 날씨로 인해 야외 활동이 줄어들고,
운동 또한 게을리하기 쉽습니다.
먹은만큼 소모하지 않는다면 살찌는 것은 당연합니다.
아래 운동별 소모 칼로리를 참고하여,
겨울철에도 비만이 되지 않도록 효과적으로 운동을 실천하는 것이 좋습니다.
체중에 따른 운동별 소모 칼로리(30분 운동시)
|
운동 종목 |
체중별 소모 칼로리(kcal) | ||
|
50kg |
60kg |
70kg | |
|
산책 |
66 |
78 |
90 |
|
스트레칭 |
63 |
102 |
129 |
|
보통속도로 자전거 타기 |
93 |
75 |
87 |
|
빠른속도로 자전거 타기 |
111 |
132 |
156 |
|
춤추기 |
102 |
123 |
144 |
|
볼링 |
75 |
99 |
105 |
|
요가 |
63 |
75 |
87 |
|
골프 |
93 |
111 |
129 |
|
골프연습 |
102 |
123 |
144 |
|
스키 |
177 |
210 |
246 |
|
탁구 |
150 |
180 |
210 |
|
배드민턴 |
177 |
210 |
246 |
|
수영(자유형) |
435 |
522 |
612 |
|
수영(접영) |
552 |
660 |
774 |
|
조깅 |
237 |
282 |
330 |
|
윗몸 일으키기 |
216 |
258 |
303 |
|
줄넘기 |
225 |
267 |
312 |
|
농구 |
201 |
240 |
279 |
|
배구 |
177 |
210 |
246 |
|
테니스 |
180 |
216 |
252 |
|
팔 굽혀펴기 |
96 |
126 |
147 |
|
계단 오르내리기 |
144 |
174 |
204 |