요실금 예방 / 수술없이 요실금 극복하기

 

 

 

 

 

요실금 예방 / 수술없이 요실금 극복하기

 

 

 

요실금이란 본인의 의지와는 상관없이 소변이 저절로 나오기 때문에 심리적으로나 육체적으로 생활에 불편함을 겪을 수 있습니다.

 

과거에는 자녀를 출산한 중년이상의 여성에게서 주로 증상이 나타났으나 요금에는 잘못된 생활습관과 극심한 스트레스로 인해 20~30대 여성에게도 많이 발생하는 추세입니다.

 

그러나 남들에게 말하기가 부끄럽고 산부인과 방문을 꺼려하여 계속 방치한다면 증상이 더욱 심해져 일상생활에 지장을 초래할 수도 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

# 요실금을 예방하고 증상을 완화하려면

 

▶ 자극적인 음식 섭취를 줄입니다

 

맵고 짜고 기름진 음식처럼 너무 자극적인 음식의 섭취를 줄이고, 술이나 카페인이 많이 함유된 음식의 섭취를 자제합니다.

평소보다 체중이 증가하여도 요실금이 악화되는 경우가 많으니 적정체중을 유지하도록 노력하는 것이 필요합니다.

또한 평소 '케겔운동'을 통해 골반근육 운동을 하는 것이 좋습니다.

 

 

▶ 스트레스와 우울증을 조심합니다

 

스트레스와 우울증이 증가할수록 요실금의 위험 또한 증가합니다.

스트레스를 해소하는 자신만의 방법을 찾아내어 스트레스가 쌓이지 않도록 하고, 우울증 증상이 심할 경우 적극적으로 치료하는 자세가 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

▶ 무리한 다이어트는 하지 않습니다

 

본인의 건강상태는 고려하지 않고 몸에 무리가 가도록 하는 다이어트는 전체적인 문제를 야기할 수 있습니다.

만일 다이어트로 인해 번비가 있다면 변비를 먼저 치료하고 건강해지는 다이어트 방법을 찾도록 하는 것이 필요합니다.

 

 

▶ 기타

 

쪼그려 앉거나 다리를 꼬고 앉는 자세는 방광을 자극하여 요실금의 원인이 될 수 있습니다.

또한 몸에 꼭 끼는 속옷이나 바지도 요실금의 위험을 높이는 요소 가운데 하나입니다.

평소 바른자세를 유지하고 편안한 복장을 착용하는 것이 요실금을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

# 수술없이 요실금 극복하기

 

평소에 요실금을 유발할 수 있는 생활습관을 조심하고 케겔운동과 같은 골반근육 강화운동을 꾸준히 해주는 것이 중요합니다.

 

물론 중증의 요실금이 이미 발생하였다면 병원을 방문하여 치료를 하는 것이 필요하다는 것을 잊어서는 안됩니다.

 

다만, 아직 개선의 여지가 보인다면 요실금 증상을 완화할 수 있는 방법 가운데 하나인 우먼 시크릿을 추천해드립니다.

우먼시크릿은 전문 컨설턴트를 통한 비공개 상담을 원칙으로 체질과 증상에 따라 1:1 맞춤 프로그램과 체계적인 관리 시스템으로 진행되어 고객들의 만족도가 높다고 합니다.

 

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(단, 25세 이상 여성만 신청가능합니다)

 

현재 요실금으로 고민하고 계시다면 상담을 통해 도움을 받아보시기를 권해드립니다.

 

 

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