견과류 하루에 얼마나 먹는 것이 좋을까? 견과류란 단단한 껍질에 쌓여 있는 열매를 뜻하며, 아몬드, 땅콩, 잣, 호두, 피스타치오, 도토리, 은행 등이 있습니다. 견과류에는 불포화지방산이 많이 함유되어 있어 심혈관계질환 예방에 도움이 되며, 비타민, 무기질도 함유되어 있어 항산화제 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 몸에 좋다고 해서 너무 많이 섭취하는 것은 오히려 건강에 좋지 않을 수도 있습니다. 뭐든 너무 과하면 안좋다고 하지요. 견과류 역시 하루에 몇 알만 꾸준히 섭취하여도 건강을 챙길수 있습니다. 땅콩 땅콩은 비타민B1, B2가 많이 함유되어 있어 에너지대사를 원활하게 하여 피로회복에 도움을 주며, 불포화지방산이 들어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 동맥경화를 예방하는 효과가 있습니..