고협압 이렇게 관리하세요. 고혈압이란 심장에서 혈액을 내보낼 때 심박수 또는 혈액량이 증가하거나, 세동맥이 좁아져 말초저항의 증가로 인해 혈압이 지속적으로 높아져 있는 상태를 말합니다. 요인으로는 인종, 가족력, 연령, 스트레스, 흡연, 비만, 운동부족, 과도한 음주, 짜게 먹는 식습관 등이 있습니다. 만일 고혈압이 조절되지 않으면 심근경색, 뇌졸중, 울혈성 심부전, 말초혈관질환 등을 일으킬 수 있으므로, 적절한 치료와 더불어 식사관리와 생활습관 변화를 통해 철저한 혈압관리가 필요합니다. 고혈압의 식사관리 ♣ 정상체중 유지 체중이 증가하여 비만이 되는 경우, 혈압도 함께 상승하는 것으로 알려져 있습니다. 체중감량을 하는 것으로도 상당부분 혈압을 낮출 수 있으니, 아래 방법을 참고하여 정상체중 유지에 신경..