튼튼한 뼈를 위한 생활습관 ★ 매일매일 섭취하세요! 비타민D, 칼슘 누구나 알고 있듯이 튼튼한 뼈를 위해서 칼슘은 필수입니다. 그러나 실제 칼슘섭취량은 권장량에 못미치는 경우가 많다고 하지요. 더불어 단순히 칼슘의 섭취를 늘릴것이 아니라 칼슘의 체내 흡수율이 높은 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. * 유제품 유제품은 대표적인 칼슘함유 식품입니다. 또한 유제품은 유당 및 카제인을 함유하고 있어 체내 칼슘흡수에도 도움을 주고 있습니다. 간혹 체질적으로 우유 섭취를 꺼리는 경우가 많은데 이런 경우에는 조금씩 나누어 마시거나 따뜻하게 데워 먹으면 한결 편안하게 먹을 수 있습니다. * 생선이나 해조류 각종 해산물과 뼈째먹는 잔멸치, 뱅어포, 물미역 등에도 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. * 채소 녹황색 채소에..