등산으로 건강을 챙기자 우리나라는 국토의 65%가 산으로 이루어져 가까운 곳에 높거나 혹은 낮은 산들이 많이 있어서, 등산하기에 매우 좋은 환경입니다. 접근이 쉬운만큼 우리나라 사람들에게 사랑받고 있는 운동이기도 하지요 ^^ 등산은 허리와 하체뿐만 아니라 상체의 근육을 강화시켜주는 근력 강화운동이며, 심폐기능을 향상시키고 신진대사를 촉진시키는 효과가 뛰어난 유산소 운동이기도 합니다. 또한 자연과 함께하는 등산은 정신적으로도 좋아서 일상생활에서의 스트레스 해소에도 매우 효과가 좋습니다. 성인의 경우 등산의 소모열량은 1시간에 480칼로리 정도인데, 이는 가만히 쉬고 있을 때 쓰는 에너지의 8배 정도에 해당합니다. 물론 암벽을 등반하는 등의 행위는 아주 격렬한 운동이 될 수도 있지만 일반인이 하는 정도의 등..