운동별 소모 칼로리 알아보기

 

 

 

 

 

 

운동별 소모 칼로리 알아보기

 

 

겨울철에는 추운 날씨로 인해 야외 활동이 줄어들고,

운동 또한 게을리하기 쉽습니다.

 

먹은만큼 소모하지 않는다면 살찌는 것은 당연합니다.

 

아래 운동별 소모 칼로리를 참고하여,

겨울철에도 비만이 되지 않도록 효과적으로 운동을 실천하는 것이 좋습니다.

 

 

 

체중에 따른 운동별 소모 칼로리(30분 운동시)

 

운동 종목	체중별 소모 칼로리(kcal)
	50kg	60kg	70kg
산책	66	78	90
스트레칭	63	102	129
보통속도로 자전거 타기	93	75	87
빠른속도로 자전거 타기	111	132	156
춤추기	102	123	144
볼링	75	99	105
요가	63	75	87
골프	93	111	129
골프연습	102	123	144
스키	177	210	246
탁구	150	180	210
배드민턴	177	210	246
수영(자유형)	435	522	612
수영(접영)	552	660	774
조깅	237	282	330
윗몸 일으키기	216	258	303
줄넘기	225	267	312
농구	201	240	279
배구	177	210	246
테니스	180	216	252
팔 굽혀펴기	96	126	147
계단 오르내리기	144	174	204