남성갱년기 증상과 갱년기 극복 방법

 

 

 

 

남성갱년기 증상과 갱년기 극복 방법

 

 

 

여성과 마찬가지로 남성에게도 갱년기가 있다는 사실을 알고 계셨나요?

 

여성의 경우에는 50세를 전후로 여성호르몬이 급격하게 감소하면서 폐경이 나타나고 여러가지 갱년기 증후군을 겪게 되는 것과 달리 남성의 경우에는 여성과 같은 급격한 호르몬변화가 없어 '남성 갱년기'를 잘 모르고 지나가는 경우가 많습니다.

 

그러나 남성 역시 40대에 들어서면서 남성호르몬이 서서히 감소되고, 호르몬 감소에 따른 변화가 나타나게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

♣ 근력이 약해진다

 

남성호르몬 감소로 인한 가장 큰 변화가 바로 근력이 약해진다는 점입니다.

점점 근육량이 감소되어 에너지 생성이 적어지고,

그로 인해 쉽게 피로해지는 현상이 나타나게 됩니다.

 

 

 

♣ 성기능이 저하된다

 

남성호르몬이 감소하게 되면 성욕이 떨어지는 것은 물론, 발기력도 떨어지게 됩니다.

남성 갱년기에 나타나는 신체적, 정신적인 변화가 성기능저하로 나타날 수도 있습니다.

 

 

 

♣ 매사에 의욕이 저하된다

 

남성호르몬이 부족하게 되면 매사에 의욕이 저하되기 쉽습니다.

나이가 들어 활동력이 떨어지면 신체적으로 뿐만 아니라 정신적으로도 노화가 찾아와

새로운 일에 도전하는 것을 주저하고, 자신이 해오던 일에도 의욕이 떨어져 무기력하게 느껴지기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

남성갱년기를 극복하기 위한 가장 좋은 방법은 바로 운동입니다.

여성의 경우 유산소운동을 주로 권하는데 반해

남성의 경우에는 유산소운동과 더불어 근력운동을 반드시 병행하는 것이 필요합니다.

 

남성호르몬이 감소하면 근력이 감소하는 것과 마찬가지로

근력운동을 통해 근육량이 늘어나게 되면 남성호르몬이 증가하게 되므로 

평소에 꾸준한 운동을 통하여 활기차게 갱년기를 극복하시기를 바랍니다.