레나따's Story

겨울철 운동 방법 겨울철이면 추운날씨와 더불어 몸과 마음까지 움츠러들어 운동을 게을리하는 경우가 많습니다. 실제로 얼어붙은 미끄러운 길에 낙상사고도 많고, 갑작스런 온도변화에 심장에 무리가 오거나 심하면 중풍으로 쓰러지는 사례도 있습니다. 그렇다고 집에만 있으면 오히려 건강에 해로울 수 있으니 적당한 운동은 계절에 관계없이 꾸준히 해주는 것이 좋습니다. 다만, 겨울철에는 다른 계절과 달리 주의해야 함을 명십하세요. 겨울에 심장질환이나 뇌혈관 관계 질환 환자가 많이 발생하는 이유는 우리몸이 찬 공기에 갑자기 노출되면 교감신경이 활발해지기 때문입니다. 교감신경은 우리가 놀라거나 긴장할 때 작용하는 신경으로, 사지의 동맥을 수축시켜 혈압을 올리고, 심장 박동수를 증가시키게 됩니다. 따라서 평소 혈관이 튼튼하지..

♠ 감꼭지차 감꼭지를 잘 말려서 차로 마시게 되면, 천식과 만성 기관지염, 기침에 매우 효과적입니다. 또한 딸꾹질이 멈추지 않을 때도 좋습니다. [만드는 법] 재료 : 감꼭지 말린것 3개, 끓는 물 1잔 1. 찻잔에 감꼭지 말린 것을 넣고 끓는 물을 붓습니다. 2. 1~2분 정도 우려낸 후 감꼭지는 건져내고 꿀을 기호에 맞게 타서 마십니다. ♠ 감잎차 감잎에는 영양소가 많이 들어있어 예로부터 건강차로 사랑받아 왔습니다. 감잎의 여러 영양소 중에 비타민C의 함유량은 100g당 100mg이나 되며, 이는 비타민C가 많다고 알려진 레몬의 약 20배에 해당하는 분량입니다. 감잎차는 괴혈병, 빈혈, 고혈압에 뚜렷한 효과가 있다고 하며, 특히 5~6월경에 수확한 어린 잎이 그 효과가 높은 것으로 알려져 있습니다. ..

엄마, 저는요 - 이해인 - 엄마, 저는요 새해 첫날 엄마가 저의 방에 걸어 준 고운 꽃달력을 볼 때처럼 늘 첫 희망과 첫 설렘이 피어나는 그런 마음으로 살고 싶어요 첫눈이 많이 내린 날 다투었던 친구와 화해한 뒤 손잡고 길을 가던 때처럼 늘 용서하고 용서받는 그런 마음으로 살고 싶어요 엄마, 저는요 장독대를 손질하며 콧노래를 부르시고 꽃밭을 가꾸시다 푸른 하늘을 올려다보시는 엄마의 그 모습처럼 늘 부지런하면서도 여유 있는 그런 마음으로 살고 싶어요. 읽으면 괜시리 마음이 따뜻해져서 제가 참 좋아라하는 시랍니다.. 우리, 예쁘게 살았으면 해요 ^^

인생의 스승은 시간이다 인생의 스승은 책을 통해서 배운다고 생각했는데 살아갈수록 그게 아니라는 생각이 든다 언제나 나를 가르치는 건 말없이 흐르는 시간이었다 풀리지 않는 일에 대한 정답도 흐르는 시간 속에서 찾게 되었고 이해하기 어려운 사랑의 메세지도 거짓없는 시간을 통해서 찾았다 언제부터인가 흐르는 시간을 통해서 삶의 정답을 찾아가고 있다 시간은 나에게 스승이다 어제의 시간은 오늘의 스승이었고 오늘의 시간은 내일의 스승이 될 것이다 김정한에세이 - 내 마음 들여다보기- 中에서 또다시 1년이란 시간이 끝나고, 새로운 1년이 시작되었습니다... 늘,, 그렇듯,, 돌아보면,, 어찌..이리도 후회되는 날들만 가득한지,,, 부디 올해에는 또다시 다음 새해를 맞이하는 날 ..그래도 참 열심히 살았구나..하고,, ..

2달간 일주일간격으로 깁스를 새로하고, 정확하게 생후 2개월 되는 날로 수술날짜가 잡혔습니다. 일주일전 수술전 검사를 모두 마치고, 수술하기 전날 오후 2시경에 입원을 했습니다. 그런데,, 수술하는 아기 성별이 남자라고 남자병실로 배정을 해주는 어이없는 일이 발생,, 모유수유 중이었는데 도대체 생각이 있는 거냐고 원무과 직원이 교수님께 엄청 깨졌다는,,,ㅋㅋㅋ 하지만,,자리 있는 여성병실도 없고,, 6인실밖에는 없어서, 1인실 자리나는대로 이야기 해달라 하고서는 남자 6인실 병실로 들어갔습니다. 더욱이 수술을 하기위해 입원하는 터라, 소아과 병동이 아닌 정형외과 수술병동,, 온통 수술하고 나와서 끙끙 앓는 사람들 뿐인데,, 우리 아기의 울음소리에 민감할수 밖에는 없었겠지요,, 하지만 유독 유난스럽게 굴던..

삶이란 선물입니다 많은 사람들이 당신의 삶을 스쳐 지나갑니다. 그러나 진정한 친구들만이 당신의 마음속에 발자국을 남기지요. 스스로를 조절하려면 당신의 머리를 사용해야 하고 다른이를 조절하려면 당신의 마음을 사용해야 하지요. 노여움(anger) 이란 위험(danger)에서 한글자가 빠진 것입니다. 누군가가 당신을 처음 배신했다면 그건 그의 과실이지만 그가 또다시 당신을 배신했다면 그땐 당신의 과실입니다. 커다란 마음으로는 이상에 대해 토론하고 중간의 마음으로는 사건에 대해 토론하며 작은 마음으로는 사람에 대해 토론합니다. 돈을 잃은 자는 많은 것을 잃은 것이며 친구를 잃는 자는 더 많은 것을 잃은 것이며 신의를 잃은 자는 모든 것을 잃은 것 입니다. 아름다운 젊음은 우연한 자연의 현상이지만 아름다운 노년은..

오늘은 아무것도 손에 안잡히는 날이네요... 제가 활동하는 블머에서 대장님이 올린 시 한구절 살짝 퍼왔습니다. 酌酒與裵迪 (작주여배적) 王維 왕유 酒酌與君君自寬 人情飜覆似波瀾 (주작여군군자관 인정번복사파란) 白首相知猶按劍 朱門先達笑彈冠 (백수상지유안검 주문선달소탄관) 草色全經細雨濕 花枝欲動春風寒 (초색전경세우습 화지욕동춘풍한) 世事浮雲何足間 不如高臥且加餐 (세사부운하족간 불여고와차가찬) 배적에게 술을 권함 - 왕유 - 그대 술이나 한잔 들고 마음 푸시게 애당초 인간사 부침이란 물결 같은 것 평생지기도 칼날 쥔 것처럼 위태롭고 먼저 영달하면 옛 친구 비웃기 마련 이름 없는 잡초야 가랑비도 흡족하거늘 꽃망울 맺으려면 봄바람도 차갑다네 뜬구름 같은 세상사 물어 무얼 하나 부디 속세는 잊고 안주나 더 드시게

울지 말게 다들 그렇게 살아가고 있어 날마다 어둠 아래 누워 뒤척이다 아침이 오면 개똥 같은 희망 하나 가슴에 품고 다시 문을 나서지 바람이 차다고 고단한 잠에서 아직 깨지 않았다고 집으로 되돌아오는 사람이 있을까 산다는 건 참 만만치 않은 거라네 아차 하는 사이에 몸도 마음도 망가지기 십상이지 화투판 끗발처럼 어쩌다 좋은 날도 있긴 하겠지만 그거야 그때 뿐이지 어느 날 큰 비가 올지 그 비에 뭐가 무너지고 뭐가 떠내려 갈지 누가 알겠나 그래도 세상은 꿈꾸는 이들의 것이지 개똥 같은 희망이라도 하나 품고 사는 건 행복한거야 아무것도 기다리지 않고 사는 삶은 얼마나 불쌍한가 자, 한잔 들게나 되는 게 없다고 이놈의 세상 되는게 좆도 없다고 술에 코박고 우는 친구야 - 이외수 -

아토피성 피부염 우리아이 겨울나기 아토피성 피부염은 어린이에게 가장 흔한 알레르기성 피부 질환입니다. 치료가 어려운 이유는 정확한 원인이 밝혀지지 않아서인데, 증상을 악화시키는 원인으로는 약 30%가 식품이 관여하고, 커가면서는 집먼지 진드기가 많이 관여하는 것으로 추정되고 있습니다. 아토피피부염은 아직까지 이렇다할 치료제가 없는 것이 사실이지만 상태가 심한 경우에는 가려움을 가라앉혀주는 항히스타민제를 쓰거나, 그보다 더욱 심할 때는 스테로이드제를 의사의 지시에 따라 사용하며 유아기에 적극적으로 치료해주는 것이 중요합니다. 상태가 심하지 않은 경우에는 아이가 커감에 따라 저절로 좋아지는 경우도 있는데, 우리가 흔히 태열이라고 부르는 영아기의 아토피성 피부염은 2세 이전에 75%정도가 사라지며, 3~5세가..

청소년기 우울증 우울증은 자칫 모르고 지나가다가 돌이킬수 없는 결과를 낳기도 합니다. 특히 청소년기의 우울증은 본인 스스로 잘 표현하거나 제어하기 힘드므로 부모의 관심이 특히 필요하겠습니다. 우울증이란? 우울증이란 우울한 상태가 오랫동안 지속되면서 마음의 균형을 잡기 어려운 상태를 말하며 기분의 변화, 생각과 행동의 변화를 일으키게 되는 것을 말합니다. 우울증은 몸의 병입니다. 우울 상태는 마음이 흐트러졌거나 게으름을 피우는 것이 아닌 몸의 병입니다. 신체의 일부를 다친 아이에게 충분한 휴식이 필요하듯 우울즐에 걸린 아이도 심신이 지친 상태이므로 아이의 괴로움, 고통, 슬픔에 공감하고 보듬어주면서 편히 쉬게 해주십시오. 우울증의 신호를 눈치 챌 수 있어야 합니다. 우울한 아이는 다음과 같은 신호를 보낼 ..