레나따's Story

만성피로증후군이란 일상적인 활동 이후의 비정상적인 탈진 증상, 기운이 없어서 지속적인 노력이나 집중이 필요한 일을 할 수 없는 상태, 일상적인 활동을 할 수 없을 정도로 전반적으로 기운이 없는 상태를 일반적인 '피로'라고 정의합니다. 이러한 피로가 1개월 이상 계속되는 경우를 '지속성 피로', 6개월 이상 계속되는 경우를 '만성피로'라고 부르고 있습니다. 만성피로증후군은 휴식으로 회복되는 보통의 피로와 달리 충분한 휴식을 취하고 일을 줄여도 피로 증상이 호전되지 않고, 피로로 인해 이전에 비해 업무 능력이 현저히 떨어지는 경우에 의심해볼 수 있습니다. 만성피로증후군의 원인은 아직까지 확실하게 밝혀진바는 없으나, 바이러스 감염을 포함한 각종 감염증, 일과성 외상 또는 충격, 극심한 스트레스, 독성물질 등이..

4월의 시 - 박목월- 목련꽃 그늘 아래서 베르테르의 편질 읽노라 구름꽃 피는 언덕에서 피리를 부노라 아 멀리 떠나와 이름 없는 항구에서 배를 타노라 돌아온 4월은 생명의 등불을 밝혀든다 빛나는 꿈의 계절아 눈물어린 무지개 계절아 목련꽃 그늘 아해서 긴 사연의 편질 쓰노라 클로버 피는 언덕에서 휘파람을 부노라 아 멀리 떠나와 깊은 산골 나무 아래서 별을 보노라 돌아온 4월은 생명의 등불을 밝혀든다 빛나는 꿈의 계절아 눈물어린 무지개 계절아 오랫만에 박목월님의 시를 읽습니다. 님의 시는 언제 읽어도 향기로운것 같습니다. 봄날씨 답지 않게 쌀쌀하고 하루종일 비가 내리지만, 그래도 참 좋은 봄날입니다. ^^

등산으로 건강을 챙기자 우리나라는 국토의 65%가 산으로 이루어져 가까운 곳에 높거나 혹은 낮은 산들이 많이 있어서, 등산하기에 매우 좋은 환경입니다. 접근이 쉬운만큼 우리나라 사람들에게 사랑받고 있는 운동이기도 하지요 ^^ 등산은 허리와 하체뿐만 아니라 상체의 근육을 강화시켜주는 근력 강화운동이며, 심폐기능을 향상시키고 신진대사를 촉진시키는 효과가 뛰어난 유산소 운동이기도 합니다. 또한 자연과 함께하는 등산은 정신적으로도 좋아서 일상생활에서의 스트레스 해소에도 매우 효과가 좋습니다. 성인의 경우 등산의 소모열량은 1시간에 480칼로리 정도인데, 이는 가만히 쉬고 있을 때 쓰는 에너지의 8배 정도에 해당합니다. 물론 암벽을 등반하는 등의 행위는 아주 격렬한 운동이 될 수도 있지만 일반인이 하는 정도의 등..

옛말에 '대추를 보고도 먹지 않으면 늙는다'는 말이 있습니다. 그만큼 불로장생의 식품으로 여겨져왔으며 한방에서 절대 빠지지 않는 대추로 봄을 맞이해 보는 것은 어떨까요? 대추차의 효능 수족냉증 - 위장을 따뜻하게 하여 소화를 돕고 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 불면증 - 대추는 스트레서 완화와 신경 안정에 도움을 주어 불면증에 효과가 좋습니다. 임산부 빈혈 - 혈액의 흐름을 원활하게 하고 허약한 몸에 도움이 됩니다. 노화방지 - 대추의 베타카로틴 성분이 인체에 해로운 활성산소를 제거해 줍니다. 관절염 / 류마티즘 - 몸의 기운을 따뜻하게 하여 굳어진 근육을 이완시키고 긴장완화에 좋습니다. 기침감기 - 장을 보호하고 면역력을 향상시켜 호흡기 질환에 도움을 줍니다. 대추차 만드는 법 ① 말린 대추를 식초를 ..

주의력결핍 과잉행동장애(ADHD) 자가진단 주의력결핍 과잉행동장애(Attention Deficit / Hyperactivity Disorder)란 지속적인 주의력이 부족하여 산만하고, 과다행동, 충동성을 주 증상으로 하는, 학령기의 아동 3~5%에서 나타나는 비교적 흔한 증상입니다. 그러나 이를 적당한 시기에 치료해주지 않게되면 아동기 내내 어려움을 겪는 것은 물론, 일부의 경우 청소년기와 성인이 되어서도 증상이 남게됩니다. 남자아이의 경우 아주 어린시절 '극성맞다', '남자답다'는 말로 무심코 넘어가기 쉬우나, 단체생활(유치원 또는 초등학교)을 시작하면서 문제를 인식하게 되기도 합니다. 이런 아이들은 보통 수업시간에도 가만히 앉아 있지 못하고 돌아다니거나, 팔다리를 흔들고, 수업과는 상관없는 물건을 가..

타인의 단점은 자동 전조등과 같다고 한다. 자신의 잘못보다는 남의 잘못이 더 잘 보인다는 얘기다. 남을 평가하고 판단하는 데에는 둘째가라면 서러워할 전문가들이 많다. 자기 반성은 하지 않기 때문이다. 다른 사람에게서 발견하는 단점이 사실은 대부분 싫어하는 자신의 내면의 모습이라는 말은 진리다. 타인의 단점만 보는 까닭은 그 흠이 자신에게도 있다는 점을 인정하지도, 고치려 하지도 않기 때문이다. 브라이언 로빈슨 - 행복의 기술 - 中 우연히 읽고 뜨끔했던 글귀입니다. 남 흉보는 일은 어찌 그리도 재미있는지... 어쩌면,,나보다 못한 사람을 보면서 위로받고 싶었는지도 모르겠습니다. 앞으로는 타인의 단점보다는 장점을, 모자란부분 보다는 보고 배워야 할 부분을 많이 찾아내도록 좀 더 밝은 눈을 지녀야겠습니다.

몸에 좋은 양파 장아찌 혈관에 지방이 들러붙어 혈관이 탄력을 잃고 좁아지게 되는 동맥경화증을 예방하기 위해서는 혈관속의 콜레스테롤을 낮춰주고 혈액을 맑게 해주는 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 그 가운데 양파는 콜레스테롤이 활성산소에 의해 산화되는 것을 방지하여 혈액을 맑게 해주는 효과가 있습니다. 또한 양파의 매운 성분이 발암물질을 억제한다는 연구보고가 발표되면서 항암식품으로도 각광받게 되었지요. 특히 아플라톡신과 니트로소아민 등의 발암물질을 억제하는데 효과적이라고 합니다. 아플라톡신은 간암의 원인이 되는 매우 강력한 물질로, 견과류에 피는 곰팡이의 일종입니다. 이뿐만 아니라 양파는 감기예방에도 효과가 좋은 식품으로 자주 섭취를 해주면 좋으나, 특유의 향과 매운맛으로 인해 그냥 먹기에는 어려움이..

사람을 만나 진심으로 대화를 나누다 보면 느끼게 된다. 전쟁 같이 살던 삶이 내 것이 아니라는 것을 알게 되고 나와는 상관이 없을 거라 생각했던 세상의 짐이 내 것이 되어 어깨를 짓누를 때가 있다. 마음이 맞지 않는 사람과 때로는 억지웃음을 지으며 함께 밥을 먹어야할 때도 있고, 울고 싶은데 울 수 없는 순간을 견뎌야 하는 날도 있다. 외줄 타는 곡예사처럼 앞만 보고 가야할 때도 있고, 때로는 가재처럼 옆으로 걸어가야 하는 순간도 만나고 때로는 뒤로 걷다가 넘어지기도 하는 것이 인생이다. 마치 울퉁불퉁한 길을 여행하는 것이 인생이다. 인생은 강물과 같아 뒤로 갈 수도, 흐르는 것을 막을 수도 없다. 생파향기 같이 아리기도 하고 어떤 날은 수채화처럼 번져 흐려지기도 하고 또 어떤 날은 쉽게 지워지지 않는 ..

썩을수록 향기로운 모과처럼 물안개를 무장무장 피어 올리는 호수를 보러 나선 이른 새벽의 산책길에서였지요 시인은 모과나무 아래를 지나다가 바닥에 떨어져 있던 푸른빛의 모과 한 알을 주워 내게 건네주었습니다. 벌레 먹은 자리가 시커멓게 변색되어 마악 썩기 시작한 못 생긴 모과 한 알. 별 생각 없이 받아 차 안에 던져 놓았었는데 차를 탈 때마다 달콤한 향기가 나기 시작했습니다. 향기의 정체가 궁금하여 차 안을 뒤지다가 노랗게 잘 익은 문제의 모과를 찾아낼 수 있었습니다. 구석에서 익어가며, 썩어가며 향기를 피워 올리고 있었습니다. 사람을 세 번 놀라게 만드는 나무가 모과나무이지요. 못생긴 모양에 놀라고, 향기에 놀라고, 마지막 떫은맛에 놀라고 마는. 과일전 망신은 모과가 시킨다는 말이 생겨날 만큼 나무참외란..

우리는 흔히 아이가 보채거나 울 때, 혹은 너무 예뻐서,, 아이를 흔들어주는 행동을 하고는 합니다. 그러나 만 2세 이하의 아이는 뇌가 미성숙해서 작은 흔들림에도 심한 뇌손상을 받을 수 있으므로 조심해야 합니다. 지금까지 흔들린 아이 증후군은 주로 외국에서 발병되는 것으로 보고되어 왔지만, 최근에는 국내에서도 가끔 발병되고 있어 특히, 초보 부모나 12개월 미만의 아이를 보육시설이나 타인에게 맡기는 경우 주의가 필요합나다. 흔들린 아이 증후군이란 만 2세 이하의 아이를 너무 심하게 흔들었을 때 뇌출혈 또는 망막 출혈 등 뇌손상을 일으키는 것을 말합니다. 또한 장골, 늑골 골절 등 여러 손상을 동반하기도 하며, 심한 경우에는 사망에 이르기도 합니다. 주로 만 2세 이하의 아이에게서 주로 발생하나 매우 심하..