레나따's Story

1개월 이상 국외에 체류하는 대상자에 한하여 국민건강 보험료를 면제하는 제도가 있다는 걸 알고계신가요? 오늘은 이 제도에 대해 알아보았습니다. 국외 출입국자 급여정지,해제 제도 1개월 이상 국외 출입국 대상자에 대하여 급여정지.해제처리를 통하여 보험료를 면제하는 제도를 말합니다. (법 제54조 급여의 정지, 제74조 보험료의 면제) 국외 출입국자 급여정지,해제 대상자 국민건강보험 가입자가 국외에 1개월 이상 출국한 경우 급여정지 처리로 인하여 보험 면제 가능 * 국외에 1개월 이상 출국하여 급여정지 되어 있는 대상자가 일시 국내로 귀국할 경우 국내체류기간 급여정지.해제 국내에 입국하여 1개월 미만 일시 체류 후 재 출국할 경우 보험급여를 받고자 하는 경우에는 입국일로 급여해제하고, 요양기관 이용 후 재 ..

모진 훈련을 견뎌내고 자신과의 싸움에서 이겨 세계 정상에 올랐던 이들은 한결같이 "이 또한 지나가리라"를 훈련의 모토, 삶의 좌우명으로 삼는다고 한다. (중략) 하지만 진정한 승자는 정상 등극의 기쁨과 그 환호와 환희의 순간 역시 지나가리라는 것을 알고 있어야 한다. 그 환희와 환호를 강물처럼 흘려 보내지 않으면 다음 번의 승리는 사실상 물 건너간 것이나 마찬가지다. 왜냐하면 그 환희와 환호에 취해 더는 나아가지 못할 것이기 때문이다. - 정진홍 / 마지막 한 걸음은 혼자서 가야 한다 중에서 -

우리가 잘못 알고 있는 운동상식 ♠ 윗몸 일으키기가 뱃살을 뺀다? 윗몸 일으키기를 하면 근육이 약해서 늘어졌던 사람들은 근육이 팽팽해져서 뱃살이 들어가 보이기도 합니다. 특히 복부 근육이 원래 약한 여성들에게 이러한 착시현상이 많이 나타나는데, 이는 뱃살이 직접 빠지는 것은 아닙니다. 우리몸은 운동을 하게 되면 에너지가 필요하게 되어 신체 곳곳에 있는 지방을 가져다가 에너지로 사용하게 됩니다. 다시말해서 윗몸일으키기를 한다고 해서 복부의 지방을 연소하는 것이 아니라 신체전체의 지방을 사용하게 되는 것입니다. 체중감량을 위해서는 천천히 오래할 수 있는 유산소 운동이 효과적입니다. 그래야 더욱 많은 에너지를 필요로 하기 때문에 살이 빠지는 효과를 볼 수 있습니다. 쉽게 예를 들자면 윗몸일으키기는 5분 이상 ..

고요히 앉아 본 뒤에야 평상시의 마음의 경박했음을 알았네 침묵을 지킨 뒤에야 지난 날의 언어가 소란스러웠음을 알았네 일을 돌아본 뒤에야 시간을 무의미하게 보냈음을 알았네 문을 닫아건 뒤에야 앞서의 사귐이 지나쳤음을 알았네 욕심을 줄인 뒤에야 이전의 잘못이 많았음을 알았네 마음을 쏟은 뒤에야 평소에 마음씀이 각박했음을 알았네 - 중국 명나라 문인 '진계유'의 글 중에서 -

소년과 강아지 가게 주인이 문 앞에다 "강아지 팝니다."라고 써 붙였다. 그런 광고는 흔히 아이들의 시선을 끌게 마련이다. 아닌게 아니라 한 어린 소년이 가게 안을 기웃거렸다. 소년은 물었다. "강아지 한 마리에 얼마씩 팔아요?" 가게 주인이 대답했다. "30달러에서 50달러 사이에 판다." 어린 소년은 주머니를 뒤져 동전 몇 개를 꺼냈다. "지금 저한테는 2달러 37센트밖에 없거든요. 그래도 강아지 좀 구경하면 안 될까요?" 가게 주인은 미소를 지으며 가게 안쪽을 향해 휘파람을 불었다. 그러자 그의 아내가 털실 뭉치처럼 생긴 강아지 다섯마리를 가게로 내보냈다. 그런데 한 마리만은 다른 강아지들보다 눈에 띄게 뒤쳐져서 달려왔다. 소년은 얼른 그 절뚝거리는 강아지를 가리키며 물었다. "저 강아지는 어디가 ..

세익스피어가 주는 「중년의 아홉가지 교훈」 첫째. 학생으로 계속 남아 있어라. 배움을 포기하는 순간 우리는 폭삭 늙기 시작한다. 둘째. 과거를 자랑 마라. 옛날 이야기밖에 가진 것이 없을 때 당신은 처량해진다. 삶을 사는 지혜는 지금 가지고 있는 것을 즐기는 것이다. 셋째. 젊은 사람과 경쟁하지 마라. 대신 그들의 성장을 인정하고 그들에게 용기를 주고 그들과 함께 즐겨라. 넷째. 부탁 받지 않은 충고는 굳이 하려고 마라. 늙은이의 기우와 잔소리로 오해받는다. 다섯째. 삶을 철학으로 대체하지 마라. 로미오가 한 말을 기억하라. "철학이 줄리엣을 만들 수 없다면 그런 철학은 꺼져버려라" 여섯째. 아름다움을 발견하고 즐겨라. 약간의 심리적 추구를 게을리 하지 마라. 그림과 음악을 사랑하고 책을 즐기고 자연의 ..

나이를 먹으면 기억력이 나빠지는 것은 어쩔 수 없는 사실입니다. 그러나 뇌에 좋은 식품을 꾸준히 섭취해주면 이를 방지할 수 있다고 합니다. 아래는 미국방송 폭스뉴스에서 소개한 5가지 식품인데, 뭐,, 사람 뇌는 다 똑같이 생겼으니 참고해서 먹어둔다면 도움이 되지 않을까 해서 소개해봅니다. 1. 사과 하루에 한 개씩 먹어주면 머리가 맑아지는데 도움이 된다고 합니다. 뇌에 염증이 생기게 되면 장기적으로 인지능력을 떨어뜨리게 되는데, 사과에 함유되어 있는 항산화제인 케르세틴은 뇌에 염증이 생기는 것을 막아줍니다. 이 케르세틴은 사과 껍질에 다량 함유되어 있기 때문에 사과를 흐르는 물에 충분히 씻고 식초 한방울 떨어뜨린 물에 담구어 두어 껍질에 묻어 있는 농약과 이물질을 제거하고 껍질채 섭취하는 것이 좋습니다...

2013년에 달라지는 것들 2013년도 부터 변경되는 몇 가지 사항들입니다. 아픈 사람들이 마음 놓고 치료할 수 있는 우리나라가 되기를 바래봅니다. ♠ 2013 7월 부터 75세 이상 어르신들의 부분틀니까지(50% 본인부담)로 확대됩니다. (현재는 완전틀니만 적용) ♠ 영유아 및 65세 이상 성인의 필수예방접종 국가지원을 확대할 계획입니다. ♠ 간암(넥사바), 위암 약제(TS-1)에 대해 본인부담을 기존 50%에서 5%로 낮추고, 초음파 검사도 2013년 10월 부터는 의료보험 혜택을 받을 수 있게 됩니다. ♠ 2013년 5월부터 전국 보건소에서 65세 성인에 한해 폐렴구균 예방접종을 무료로 받을 수 있습니다. ♠ 의료급여비용을 전액 면제 받을 수 있는 의료급여 희귀난치성질환 인정대상을 현재 107개에서..

내 소망은 단순하게 사는 일이다. 그리고 평범하게 사는 일이다. 느낌과 의지대로 자연스럽게 살고 싶다 그 누구도 내 삶을 대신해서 살아줄 수 없기 때문에 나는 나 답게 살고 싶다 - 법정스님의 오두막 편지 中 - 제 소망은,, 정말 평범하게 사는 것입니다. 40년 넘게 살아 오면서 크게 욕심부려 본 적 없고.. 남에게 잘못하며 산 적 없는데... 어느 순간인가부터 삶이 너무 힘겹게 다가옵니다... 하루하루를 살아내는 것이 때로는 힘에 부쳐 주저앉아 울고 싶을 때가 있습니다. 그래도,, 참고 견디어내면... 하하호호 웃으며 좋은 날도 오겠지요...?

우리 몸에 좋은 차 ② ♠ 감초차 감초에는 부신피질 호르몬과 비슷한 그리틸리틴 배당체인 구루크론산이 들어 있어 대사를 원활하게 하고, 신경을 안정시키는 효과가 있으므로 위궤양, 노이로제에 좋고 통증과 경련을 완화시키는 효능도 있습니다. 한방에서는 해독작용과 한약의 맛을 순하게 하고 약의 효력을 촉진시키는 역할이 있어 거의 모든 한방약에 포함되는 약재입니다. [만드는 방법] 재료 : 감초 10g, 물 600ml ① 감초를 깨끗이 씻어 물기를 뺍니다. ② 차주전자에 감초를 넣고 물을 부어 끓입니다. 물이 끓기 시작하면 약한불로 줄여 은근히 오랫동안 달입니다. - 이때 검정콩이나 볶은 현미를 함께 끓이면 더욱 효과적입니다. ♠ 사과차 사과는 비타민C가 풍부하고 각종 유기산이 많이 들어 있어 자양강장과 피로회복..