레나따's Story

내장지방형 비만 자가진단 내장지방이란 복막 안의 내장 주위에 축적되는 지방으로, 피하지방 제거에 사용되는 지방 흡입 등과 같은 인위적인 방법으로 제거할 수 없습니다. 내장지방은 우리 몸에 독소를 쌓아두고 있는 것과 마찬가지라고 전문가는 말합니다. 이를 방치할 경우 각종 성인병의 원인이 되므로, 내장지방형 비만이라면 식이조절, 운동요법 등을 바탕으로 내장지방을 줄이는 것이 무엇보다 중요합니다. 쉽게 진단하는 방법으로는 허리 둘레를 기준으로 남자 90cm(36인치), 여자 85cm(34인치) 이상일 경우 내장지방형 비만을 의심하며, 아래 자가진단 항목을 체크하여 8개 이상에 해당된다면 내장지방형 비만일 가능성이 높다고 하니, 참고하시기 바랍니다. 내장지방형 비만 자가진단 1. 단기간에 허리가 굵어졌다. 2...

제사상 차리는 법 1. 제사상차림의 기준 위치는 지방(신위)이 있는 쪽을 북쪽으로 한다. 실제의 방위와는 상관 없이 신위의 오른쪽을 동쪽, 신위의 왼쪽을 서쪽으로 합니다. 2. 남좌여우(男左女右) 남자조상의 지방, 밥, 국, 술잔은 왼쪽에 놓고 여자조상의 지방, 밥, 국 술잔은 오른쪽에 놓습니다. 3. 합설(合設) 조상의 제사는 배우자가 있을 경우 함께 모십니다. 이경우 밥, 국, 술잔은 따로 놓고 나머지 제수는 공통으로 합니다. 4. 반서갱동(飯西羹東) 밥은 서쪽(왼쪽), 국은 동쪽(오른쪽)에 놓습니다. 즉, 산 사람의 상차림과 반대로 합니다. 수저는 중앙에 놓습니다. 5. 어동육서(魚東肉西) 생선은 동쪽(오른쪽), 고기는 서쪽(왼쪽)에 위치합니다. 6. 두동미서(頭東尾西) 머리는 동쪽(오른쪽), 꼬리..

어느날 83세의 아버지가 53세의 아들에게 물었습니다. "얘야, 저기 저 마당에 앉아 있는 새가 뭐냐?" 아들이 대답했습니다. "네, 아버지, 저새는 까치예요." 그러나 건망증이 심한 아버지는 금방 잊어버리고 다시 묻습니다. "얘야, 저게 뭐냐?" "네, 까치입니다." 아버지가 세 번째 똑 같은 질문을 하자 아들은 그만 화를 내고 맙니다. "제가 방금 까치라고 말씀드렸잖아요!" 아버지는 그런 아들은 가만히 쳐다보다가 방안으로 들어가 예전 당신의 일기장을 꺼내 들고 나왔습니다. 아들은 그 일기장에서 아버지가 32세에 쓴 일기를 읽습니다. - 오늘 세살된 아들이 마당에 앉아 있는 새를 가리키며 물었다. "아빠, 저게 뭐야?" "응, 저새는 까치란다." 아들은 또 물었다. "아빠, 저게 뭐야?" 아들은 그렇게..

기다림 반드시 오는 것은 기다릴 필요도 없다. 예를 들어 죽음 같은 것은 기다릴 필요가 없는 것이다. 또한 오지 않는 것은 기다릴 필요가 없다. 올지, 오지 않을지 모르는 것은 기다려도 소용없다. 행운 같은 것은 말 그대로 행운인 것이다. 올지, 오지 않을지 그 누구도 알 수 없는 일이다. 中 많이 공감이 가는 글귀입니다. 저 역시 아무 노력도 하지 않으면서 행운만 기다리고 있었던건 아닌지,,, 모르는 것을 막연히 기다리는 것보다, 행동으로 먼저 시작해야겠다고 다짐해봅니다. ^^

화상시 응급조치법 날씨가 따뜻해지면서 나들이나 캠핑이 많아지고 있습니다. 즐겁게 보내야 할 시간을 잠깐의 부주의나 잘못으로 인해 되돌릴 수 없는 상처가 생기기도 하는데요, 그 중 하나가 바로 화상입니다. 나들이나 캠핑 등 야외에서 예기치 못한 화상이 발생했을 때 다음의 응급처치 방법을 꼭 기억해두세요. ★ 열 식혀주기 화상을 입은 즉시 화상부위를 깨끗한 물이나 얼음물 등으로 식혀주도록 합니다. 이때 얼음이 직접 환부에 닿지 않도록 주의합니다. 효과적인 냉각을 한다면 화상부위의 통증을 줄일 수 있습니다. 만일 준비가 되어 있다면 멸균한 거즈에 생리식염수를 12도 정도로 냉각시켜 화상부위에 대면 좋습니다. 또한 국소부위가 아닌 광범위한 부위의 화상일 경우 잘못하면 체온저하가 나타날 수도 있으므로 섣불리 물 ..

'직선'은 '곡선'을 이길 수 없다 학습은 빠르게 배우는 "학(學)"과 느리게 익히는 "습(習)"으로 이루어져 있습니다. 빠르게 배우기만 하고 느리게 익히는 노력을 게을리 하면 절름발이 학습으로 전락합니다. 요즘 사람들은 남의 정보에 빠르게 접속하고 다운로드 하지만 접속한 정보를 내 것으로 소화시키는 "습" 활동에는 많은 시간과 노력을 기울이지 않습니다. 내가 꿈꾸는 분야에서 전문가가 되려면 그 분야에 필요한 지식을 숙성시키는 절대시간이 필요합니다. 겉절이는 빠르게 만들 수 있지만 김치는 숙성시켜야 비로소 맛이 살아 움직이는 이치와 같습니다. 학습활동을 통해 지식을 창조하기 위해서는 숙성의 여유와 느림의 지혜가 필요합니다. 이 세상의 아름다움은 모두 곡선으로 이루어져 있습니다. 찰나의 깨달음과 번뜩이는 ..

나는 세상을 바라본다 나는 세상을 바라본다 그 안에는 태양이 비치고 있고 그 안에는 별들이 빛나며 그 안에는 돌들이 놓여져 있다 그리고 그 안에는 식물들이 생기있게 자라고 있고 동물들이 사이좋게 거닐고 있고 바로 그 안에 인간이 생명을 갖고 살고 있다 나는 영혼을 바라본다 그 안에는 신의 정신이 빛나고 있다 그것은 태양과 영혼의 빛 속에서, 세상 공간에서, 저기 저 바깥에서 그리고 영혼 깊은 곳 내부에서도 활동하고 있다 그 신의 정신에게로 나를 향할 수 있기는 공부하고 일할 수 있는 힘과 축복이 나의 깊은 내부에서 자라나기를 - 루돌프 슈타이너- 독일의 한 학교에서는 아침마다 수업 시작 전에 학생들이 함께 읽는다고 하네요.. 매일 읽다보면 왠지 삶이 축복이라고 느껴질것 같지 않나요? ^^

소아.청소년 비만의 위험 소아.청소년 비만이란 같은 또래 집단과 비교하여 비만인 경우를 말하며, 진단 방법은 일반적으로 같은 연령, 같은 성별 집단의 체질량 지수분포에서 상위 95% 이상이 될 경우 소아.청소년 비만으로 진단합니다. 유전적인 요인이나 환경적인 요인이 원인이 되는 일차성 비만과 중추신경계 이상, 내분비계 질환, 약물 등에 의한 이차성 비만으로 나눠지며 99% 이상이 일차성 비만으로 나타나고 있습니다. 실제로 부모 모두가 비만일 경우 자녀가 비만일 확률이 70~80%이며, 어머니가 비만일 경우 자녀의 비만 위험성이 2배 높아지는 것으로 알려져 있습니다. 최근 식생활의 서구화와 과도한 경쟁 교육으로 인해 아이들의 활동량이 줄어들면서 비만 유병률이 높아지고 있는 추세입니다. 그렇다면 소아.청소년..

고민 멈추기 "오랫동안 고민했는데 답이 없어요, 이럴 땐 어떻게 해야 하죠?" 이미 답이 나와 있는데 왜 고민하고 있는가? 그렇게 오랫동안 고민했다면 이제 고민을 멈춰라. 인생은 답 없는 고민 따위로 시간을 허비할 마큼 충분하지 않다. 인생은 짧다. 고민으로 시간을 좀먹지 말자. A와 B, 둘 가운데 A의 길을 가라. 아니면 그냥 계속 고민을 하든가. - 내 청춘 3년후 / 박현우 - 中 우리 신랑이 저에게 그럽니다. 참 긍정적이어서 좋다고,, ㅎㅎ 칭찬인지 욕인지,, 고민해도 정답이 없는 문제라면, 전, 더이상 고민하지 않습니다. 그저 부딪치며 해결해나가는 방법을 선호하는 편이지요, 그런데,, 요즘 나이가 들어서인지 자꾸만 쓸데없는 고민들이 늘어나고 있네요,, 다시한번,, 고민을 멈춰야 할 때 같습니다..

드디어 '황사'라는 불청객이 시도때도 없이 찾아오는 봄이 되었습니다. 황사란 카드뮴, 납, 수은, 알루미늄 등 유해한 중금속을 많이 함유하고 있는 먼지를 말하는 것으로 촹사철에는 이런 중금속들이 체내에 쌓이지 않도록 주의해야 합니다. 황사 주의보가 발령된 날에는 되도록이면 집안에서 문을 닫고 외출을 자제하는 것이 가장 좋은 방법이지만, 사회생활을 하는 직장인들이나 학생들에게는 불가능한 방법인 것 또한 사실입니다. 마냥 피할수만 없는 황사, 그렇다면 황사를 이기는 음식으로 오늘 저녁 밥상을 차려보는 것은 어떨까요? 첫번째, 물 황사에 좋은 음식으로 여러가지가 거론되고 있지만, 뭐니뭐니 해도 가장 좋은 것은 물입니다. 우리 몸의 호흡기는 황사에 취약한데, 수분이 부족하다면 유해물질로 부터 더욱 보호받지 못하..