레나따's Story

자신의 생각이 곧 자신의 운명임을 기억하라. 우주의 법칙은 자력과 같아서 어두운 마음을 지니고 있으면 어두운 기운이 몰려온다. 그러나 밝은 마음을 지니고 긍정적이고 낙관적으로 살면 밝은 기운이 밀려와 우리의 삶을 밝게 비춘다. 밝은 삶과 어두운 삶은 자신의 마음이 밝은가 어두운가에 달려 있다. 그것이 우주의 법칙이다. 사람은 저마다 홀로 자기 세계를 가꾸면서 공유하는 만남이 있어야 한다. 어느 시인의 표현처럼 '한가락에 떨면서도 따로따로 떨어져 있는 거문고 줄처럼' 그런 거리를 유지해야 한다. 거문고 줄은 서로 떨어져 있기 때문에 울리는 것이지 함께 붙어 있으면 소리를 낼 수 없다. 공유하는 영역이 너무 넓으면 다시 범 속에 떨어진다. 어떤 사람이 불안과 슬픔에 빠져 있다면 그는 이미 지나가 버린 과거의..

수험생의 영양 우리나라 청소년의 가장 시급한 문제는 운동부족이라고 합니다. 예전에 비해 영양은 과다하게 섭취하는데, 그걸 소모시킬수 있는 활동량은 턱 없이 부족하다는 것이지요. 그 중에서도 수험생은 책상에 앉아 공부하는 시간이 대부분이므로 특히 문제가 되는데, 수험생의 건강을 위해 영양관리는 어떻게 하는 것이 좋을지 알아보았습니다. 수험생의 영양관리 ★ 수험생들은 과식하지 말고 완전히 소화시킬 수 있을 정도의 간격을 두고 먹는 것이 좋습니다. 보통 부모님들은 밤 늦게까지 공부하는 자녀의 간식을 챙겨주게 되는데, 이는 뇌로 가야할 혈류를 소화관 쪽으로 몰리게 하여 집중력을 떨어뜨릴 수 있습니다. 이때는 견과류나 우유와 같이 부담이 안되면서 영양을 보충해 줄 수 있는 가벼운 간식을 먹도록 합니다. ★ 시험 ..

살아있는 것은 늘 새롭다 물에는 고정된 모습이 없다. 둥근 그릇에 담기면 둥근 모습을 하고 모난 그릇에 담기면 모난 모습을 한다. 뿐만 아니라 뜨거운 곳에서는 증기로 되고 차가운 곳에서는 얼음이 된다. 이렇듯 물에는 자기 고집이 없다 자기를 내세우지 않고 남의 뜻에 따른다. 살아 있는 물은 멈추지 않고 늘 흐른다. 강물은 항상 그곳에서 그렇게 흐른다. 같은 물이면서도 늘 새롭다. 오늘 흐르는 강물은 같은 강물이지만 어제의 강물은 아니다 강물은 이렇듯 늘 새롭다 오늘 나는 어제의 나와 거죽은 비슷하지만 실제는 아니다 오늘의 나는 새로운 나다. 살아있는 것은 이와 같이 늘 새롭다. - 법정 스님 - 흐르는 물처럼,, 그렇게 살았으면 좋겠습니다. 고여 썪지 않고, 얕은 길에서는 잔잔하고 평화롭게 깊고 거센 길..

오늘이라는 좋은 날에 청명한 아침에 유리창에 얼굴을 대고 울었던 적이 있다. 햇빛에 반짝이는 바다물결이 너무나 아름다워서였다. 내가 살아있다는 것이, 내게 두 눈이 있어 눈부신 광경을 볼 수 있다는 것이 넘칠듯이 감사해서 울음이 쏟아졌다. 매일 같은 날은 살아도 언제나 같은 하루가 아니다. 내가 살아있구나! 하는 느낌이 절절해지는 날이 있다. 자칫 무감각하고 습관적으로 흘러갈 수도 있을 삶에서 잠자는 의식을 깨우는 치열한 그 무엇이 일어난다는 것 분명 감사하고도 남을 일이 아닌가 감동으로 세차게 흔들리는 것, 열심히 생활하고 뜨겁게 사랑하는 것, 내부에서 일어나는 어떤 변화를 감지하는 것, 생기발랄하게 타오르는 것, 살아있다는 것은 그 자체만으로 벅찬 감격이 아닌가. 살아있는 일은 심장이 뛰고, 생생이 ..

심장병 예방에 좋은 걷기운동 영국의 한 연구 결과에 의하면 일주일에 5일 이상, 하루 30분 이상씩 걷는것 만으로 심장마비의 37%를 예방하는 것으로 나타났습니다. 또한 심장질환의 회복기에 있는 사람에게 역시 심장 기능을 회복하는데 큰 도움이 되므로 고혈압이나 심혈관계 질환을 앓고 있는 사람들 뿐 아니라 건강한 사람 역시 평소에 꾸준한 걷기 운동을 통해 심장의 건강을 유지하는 것이 필요합니다. 걷기운동을 하면 - 심장기능 강화 및 심근육 발달을 촉진합니다. - 혈관의 탄성을 높여 혈액순환에 도움이 됩니다. - 각종 질병의 치료 및 예방에 뛰어난 효과를 나타냅니다. - 관상동맥 질환의 위험성을 감소시킵니다. - 다리근육의 수축과 이완의 반복으로 혈압을 내리는 효과가 있습니다. 그러나 걷기운동을 할 때도 주..

귀한 인연 진심어린 맘을 주었다고 해서 작은 정을 주었다고 해서 그의 거짓없는 맘을 받았다고 해서 그의 깊은 정을 받았다고 해서 내 모든것을 걸어버리는 깊은 사랑의 수렁에 빠지지 않기를... 한동안 이유없이 연락이 없다고 해서 내가 그를 아끼는 만큼 내가 그를 그리워하는 만큼 그가 내게 사랑의 관심을 안준다고 해서 쉽게 잊어버리는 쉽게 포기하는 그런 가볍게 여기는 인연이 아니기를... 이 세상 살아가다 힘든일 있어 위안을 받고 싶은 그 누군가가 당신이기를 그리고 나이기를... 이 세상 살아가다 기쁜일 있어 자랑하고 싶은 그 누군가가 당신이기를 그리고 나이기를... 이 세상 다하는 날까지 내게 가장 소중한 친구 내게 가장 미더운 친구 내게 가장 따뜻한 친구라고 자신있게 말할 수 있는 이가 당신이기를 그리고..

나에게도 그런 사람이 있으면 좋겠네 - 김 정 한 - 아주 가끔 삶에 지쳐 내 어깨에 실린 짐이 무거워 잠시 내려놓고 싶을 때 말없이 나의 짐을 받아주는 그런 사람이 있으면 좋겠네 아주 가끔 일에 지쳐 한없이 슬퍼질 때 세상 일 모두 잊고 어디론가 훌쩍 떠나고 싶을 때 말없이 함께 떠나주는 그런 사람이 있으면 좋겠네 삶에 지친 내 몸 이곳저곳 둥둥 떠다니는 내 영혼을 편히 달래주며 빈 몸으로 달려가도 두 팔 벌려 환히 웃으며 안아주는 그런 사람이 있으면 좋겠네 하루 종일 기대어 울어도 그만 울라며 재촉하지 않고 말없이 어깨를 토닥여주는 그런 사람이 있으면 좋겠네 나에게도 그런 든든한 사람이 있으면 좋겠네 중에서 나에게도 그런 사람이 있으면 좋겠지만,, 그보다는,,, 내가 그런 사람이 되었으면,, 참 좋겠..

1. 열 어린아이가 응급실에 내원하는 증상 가운에 가장 많은 경우는 바로 열입니다. 늦은 밤이나 새벽에 발생하는 고열은 해열제가 잘 듣지 않는 경우가 많아, 특히 만2세 미만의 유아들이 응급실을 많이 찾게 됩니다. 아이가 열이 난다고 해서 바로 응급실로 가기 보다는 미지근한 물로 수건을 적셔 몸을 닦아주거나, 집에 있는 해열제를 복용 시키고 1~2시간 경과를 지켜보아도 괜찮습니다. 그러나 만일, 열이 나면서 아이가 축 늘어진다거나 많이 보채고 상태가 안 좋아 보일 때는 바로 응급실을 찾는 것이 좋습니다. 2. 복통 열 다음으로 흔한 증상이 바로 복통입니다. 복통은 단순히 배앓이만 하는 것이 아니라 열이나, 구토, 설사 등을 동반하기도 하며, 그외에도 다양한 증상을 나타내므로 잘 지켜보아야 합니다. 만일 ..

매력 매력은 사람의 마음을 끌어당기는 힘입니다. 멋지고 아름다운 외모나 많은 부는 사람들의 마음을 강하게 끌어당기는 매력입니다. 하지만 사람의 마음이란 것이 항상 외모나 물질에만 끌리는 것은 아닙니다. 친절한 미소와 예의바른 태도, 긍정적인 삶의 자세, 건강한 정신, 유머, 다른 사람의 말은 잘 들어주는 것, 지혜로움, 현명함 등의 내적인 매력은 모두 외적인 요소 이상의 매력을 가집니다. 외적인 매력을 위한 노력 못지않게 내적인 매력을 위해서도 노력하세요. 외적인 매력은 분명 다른 사람의 호기심과 흥미를 불러일으키지만, 결국 누군가를 당신의 사람으로 만드는 힘은 내적인 매력에 있다는 것을 기억하세요. 中

골다공증이란 사람의 뼈는 계속적으로 낡은 부분은 없어지고, 없어진 부분을 채우기 위해 새로운 뼈를 만드는 작업을 하는 조직으로 이과정의 반복으로 약 10년에 한번씩 완전히 바뀌게 됩니다. 사람의 뼈의 양은 20대 중반 부터 삼십대 초반에 거쳐 일생 중 최대에 이르게 되며, 이 시기가 지나면 50세에 이르기까지 조금씩 감소하는 현상을 나타내나 정상적인 경우 대체로 유지되는 편입니다. 그러나 뼈가 만들어지는 속도가 없어지는 속도에 빠르게 못 미치게 되면 뼈의 양이 급속히 감소하게 되는데, 여성의 경우 폐경기 이후 첫 4~8년간 급격히 발생한 후 완만해지고, 남성의 경우에서는 급격한 감소 없이 서서히 지속적으로 나이에 비례해서 발생하게 됩니다. 이렇게 뼈의 양이 급속히 감소하는 경우 골다공증이 나타나게 되며,..