레나따's Story

튼튼한 뼈를 위한 상식 해마다 겨울철이 되면 빙판길 낙상사고로 인한 골절환자가 많이 발생합니다. 뼈가 튼튼한 사람이라면 가벼운 찰과상 정도로 끝날수도 있지만, 평소에 뼈가 건강하지 못한 사람이라면 가벼운 사고로도 골절이 발생하고 큰 수술과 오랜 치료기간이 필요한 경우가 생기기도 합니다. 그래서 오늘은 건강한 뼈를 위해 도움이 되는 영양소와 주의사항에 대해 알아보았습니다. ★ 튼튼한 뼈를 위한 영양소 ☞ 칼슘 칼슘이 뼈건강에 도움이 된다는 것은 누구나 잘 알고 있습니다. 그러나 칼슘은 체내 흠수가 쉽지 않으므로 비타민D가 함유된 식품과 함께 먹는 것이 도움이 됩니다. 칼슘 함량이 높은 식품으로는 저지방 우유 및 유제품, 뼈째 먹는 생선(멸치, 뱅어포 등), 해조류, 두부, 콩, 녹황색 채소 등이 있으며, ..

현미의 영양과 기능 우리나라 사람들이 평생에 가장 많이 먹는 식품이 무엇일까요? 바로 '백미'라고 합니다. 국민건강통계에 따르면 모든 연령층을 아울러 61~84% 수준의 섭취빈도를 보이고 있다고 하는데요, '밥'이 주식이 것을 감안하면 당연한 결과이기도 합니다. 그렇다면 이렇게 매일 먹는 쌀을 통해 당질 외에 다양한 영양소를 섭취하는 방법이 있다면, 이보다 좋을 수는 없겠지요? ^^ 이렇게 좋은 방법은 바로 '백미'를 '현미'로 바꾸는 것이라고 합니다. 현미가 좋다는 것은 이미 널리 알려진 사실이기도 하지요. 그래서 오늘은 구체적으로 '현미'가 왜 좋은지를 알아보았습니다. ♣ 현미의 영양 첫번째는 우리가 주목해야 할 현미의 영양성분입니다. 현미란 벼의 왕겨만 벗겨낸 상태로, 쌀 전체 영양소의 66%가 함..

음식 역시 영양분을 공급하여 우리 몸을 건강하게 유지해주지만, 과식을 하면 건강을 지탱해주던 음식이 도리어 질병과 고통의 원인이 되기도 합니다. 식량이 부족한 나라에서는 굶주림과 기근이 커다란 고통이지만 한편 음식이 풍부한 나라에서도 과식과 소화불량으로 인해 똑같은 고통을 겪고 있습니다. 과하면 아니함만 못합니다. 마찬가지로 모든 일은 지나침이 없이 균형을 유지할 때 조화를 이루고 '행복'을 느끼게 됩니다. 그래도,,, 과할정도로 돈좀 많이 있어봤으면 ㅎㅎ;; 전 아직 속물인가 봅니다.

한 아저씨가 큰 가방을 들고 1호선 인천행 지하철에 올라탔습니다. 이 아저씨는 가방을 바닥에 놓고 두손으로 손잡이를 잡고 헛기침을 몇 번 한뒤 일장 연설을 하기 시작했습니다. "여러분 안념하십니까? 제가 여러분 앞에 나선 이유는 가시는 걸음에 좋은 물건 하나 소개시켜 드리고자 해서입니다. 그러면 직접 물건을 보여드리겠습니다. 자, 플라스틱 머리에 솔이 달려 있습니다. 대체 이것이 무엇이겠습니까? 예, 바로 칫솔입니다. 이걸 왜 가지고 나왔겠습니까? 물론 팔려고 나왔습니다. 한개에 200원씩, 다섯개 묶여 있습니다. 얼마이겠습니까? 1000원입니다. 뒷면 돌려 보겠습니다. 영어가 적혀 있습니다. 메이드 인 코리아, 이게 무슨 뜻이겠습니까? 수출했다는 것입니다. 수출이 잘 됐겠습니까? 폭삭 망했습니다. 그래..

탈모의 원인 탈모의 원인은 크게 나누어서 내부적 요인과 외부적 요인으로 구분할 수 있습니다. 탈모의 내부적 요인 ♣ 유전적인 요소 탈모의 원인 가운데 가장 중요한 요소이며 탈모 자체가 유전되는 것이 아니라, 탈모가 잘 유발될 수 있는 체질이 유전되는 것을 뜻합니다. 부모 어느쪽에서나 유전이 가능한데, 유전자를 가지고 있더라도 모두 탈모가 진행되는 것은 아닙니다. 유전자의 표현성이 부족하거나 변형이 생길 경우에는 탈모가 나타나지 않기도 합니다. ♣ 호르몬 탈모의 원인 가운데 하나로 남성 호르몬을 꼽을 수 있는데, 디하이드로테스토스테론은 모낭에 영향을 주어 머리카락의 생장 주기를 짧게 하고 휴지기를 길게하여 머리카락이 빠지고 다시나는 과정이 반복될수록 머리카락이 점점 얇아지고 힘이 없어져 결국에는 대머리로 ..

여성의 성고민-수술없는 우먼피어리스 프로그램 솔루션으로 해결하세요 질건조, 요실금, 성교통, 불감증, 흥분장애, 냉대하, 악취, 염증, 가려움 등 많은 여성들이 말 못할 고민을 갖고 있습니다. 그러나 이러한 고민을 하고 고통을 겪고 있는 여성들 가운데 병원에 방문하거나 적극적으로 해결을 하려는 여성들은 소수에 불과한데, 겉으로 들어내기에 민감하고 주변의 시선이 불편한 까닭입니다. 우먼피어리스는 이러한 여성분들을 위해 개발된 프로그램으로 수술적 치료없이 경제적으로 2~3주 정도의 기간안에 효과를 볼 수 있다는 장점이 있습니다. 또한 남편도 모르게 혼자서 사용할 수 있으므로, 그동안 말못할 고민으로 고통받아 왔다면 더이상 망설이지 마시고 이용해보시길 권해드립니다. 우먼피어리스 여성전용 무료상담 바로가기[링크..

2014 국민건강보험 본인부담상한제 개선사항 ※ 본인부담상한제란 무엇인가요? 본인부담상한제란 고액 중증질환자의 의료비 부담을 덜어주기 위한 제도를 말합니다. 건강보험이 적용되는 의료비 중 환자가 부담한 연간 의료비(1.1~12.31)가 일정 기준(소득수준별로 120만원~500만원)을 초과한 경우, 초과한 금액을 전액 환자에게 돌려주는 제도입니다. (단, 비급여항목 제외) ※ 본인부담상한제 적용방법 * 사전급여 동일 병원,의원에 입원하여 발생한 당해 연도 본인부담액 총액이 500만원을 넘는 경우, 환자는 500만원까지만 부담하고, 그 넘는 금액은 병원,의원에서 공단으로 청구하는 방법 * 사후급여 당해 연도에 환자가 여러 병원, 의원(약국포함)에서 진료를 받고 부담한 연간 보인부담액을 다음해에 최종 합산하여..

제수용품 한번에 마련하기 좋은 곳 / 제수용품 가격 2014년 새해맞이 잘 하셨나요? 이래저래 바빠서 오랫만에 포스팅을 합니다. 올해는 음력이 빨라서 설날이 얼마남지 않았는데요, 오늘은 설날과 같은 명절이나 제사때 필요한 제수용품 구입을 고려하고 계신분들을 위해 제수용품을 한곳에서 구매할 수 있는 곳과 제수용품 가격에 대해 알아보았습니다. 진품남원제기, 병풍, 교자상, 향로상, 제사용돗자리, 휴대용 제기세트, 제기보관함 등 제수용품이 모두 갖춰져 있어 필요에 따라 단품으로 구입할 수도 있으며, 제기와 제기보관함, 제기와 보관함과 병풍, 제기와 보관함과 교자상 등으로 구성된 세트 상품도 마련되어 있어 한번에 편리하게 구입할 수 있습니다. 제수용품은 제조공정과 재료에 따라 가격이 상이하므로 본인의 형편에 맞..

제사용 병풍은 어떤 것을 사용할까? / 제사용 병풍 파는 곳 과거 집에서 장사를 지내던 시절에는 병풍 뒤에 시신을 모심으로써 병풍은 저승과 이승의 경계의 의미가 있었습니다. 그러나 요즘에는 그 의미가 많이 퇴색되어 그저 벽면의 너저분한 것들을 가리고자 하여 사용하는 경우가 많습니다. 이때 사용하는 병풍은 '소병'이라고 하여 흰 종이로만 발라진 것을 사용하였는데, 현재에는 소병을 사용하는 가정이 극히 드물고, 보관에 어려움이 많아 채색을 하지 않은 묵화나 채색을 하지 않은 글씨를 사용하는 것이 보편적이 되었습니다. (제사용병풍은 채색이 되어 있지 않더라도 화려한 그림이나 경사스러운 내용을 담은 글씨는 피하는 것이 옳습니다.) 다만 설날과 추석때 지내는 차례는 '애도와 추모'의 의미 보다는 명절을 맞아 기쁜..

2014년도 서울시 지방직공무원 채용시험 사전안내 공무원시험을 준비하고 있는 수험생들의 편의를 돕고자 2014년 서울시 지방직 공무원 채용시험 일정이 안내되었으니 수험생 여러분은 참고하시기 바랍니다. 2013년 시험과목 개편에 따라 9월 7일에 실시되었던 시험이 2014년에는 이전과 같이 6월에 실시될 예정입니다. 2014년도 서울시 지방공무원 시험일정 시험명 원서접수 시험일정 필기시험 면접시험 최종합격자발표 7급, 9급 서울시 지방공무원 2014. 3월 중 2014. 6. 28(토) 2014. 10~11월 2014. 11월 중 ※ 직렬별 선발인원 및 세부사항은 2014년 1~2월 중 서울특별시 홈페이지 등을 통하여 공고될 예정이오니 수험생 여러분은 [2014년 서울특별시 지방공무원 임용시험계획 공고]를..